夏天，天氣炎熱，怎樣吃火鍋，才能既享受到美味，又能讓身體舒適健康，今天，小朝哥來(lái)告訴大家一些，夏天吃火鍋的小方法。

一、控制溫度

夏天吃火鍋，不要過(guò)熱，煮熟后，放置調(diào)料碗里，涼一會(huì)兒再吃，過(guò)熱的菜品，會(huì)加速出汗，增加身體的負(fù)擔(dān)，建議選擇一些清湯或者微辣的鍋底，這樣可以避免過(guò)于油膩和辛辣。

二、選擇應(yīng)季食材

在夏天吃火鍋時(shí)，應(yīng)該選擇一些清淡、易消化的食材，如蔬菜、豆腐、瘦肉等。避免選擇過(guò)于油膩、辛辣、生冷的食物，以免刺激腸胃，引發(fā)身體不適。

三、控制進(jìn)食速度

夏天吃火鍋時(shí)，注意控制進(jìn)食速度，不要過(guò)快，以免身體來(lái)不及消化，也要避免在火鍋中涮食過(guò)快，以免食物過(guò)熱損傷口腔黏膜。

四、適量飲水

在夏天吃火鍋時(shí)，適量飲用溫開(kāi)水可以促進(jìn)身體代謝，幫助消化食物，避免過(guò)量飲用冰水或者飲料。

五、保持室內(nèi)空氣流通

夏天吃火鍋時(shí)，火鍋熱氣擴(kuò)散，室內(nèi)空氣可能會(huì)變得不太流通，所以要保持室內(nèi)空氣流通，保持舒適的用餐環(huán)境。

六、合理搭配冷飲和水果

在夏天吃火鍋時(shí)，適量搭配一些冷飲和水果，可以緩解身體燥熱和油膩感，還可以補(bǔ)充身體所需的維生素，但是，要注意不要過(guò)量食用，免得影響腸胃健康。

七、注意休息

夏天吃火鍋后身體會(huì)出汗較多，吃完火鍋可以休息一下，身體會(huì)更舒服，可以用漱口水清潔口腔，避免食物殘?jiān)躺?xì)菌。

夏天這樣吃火鍋，既能品嘗火鍋的美味，還能讓身體更好地吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。